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2016年长跑冠军是谁

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刘翔是长跑冠军吗 ...

世界上第一位长跑冠军是谁: 是科勒赫迈宁。
约翰内斯·佩特里·科勒赫迈宁(Hannes Kolehmainen)是芬兰的一位优秀长跑运动员。1889年出生于一个酷爱运动的家庭,是三兄弟辈中年龄最小的,他的两个哥哥虽没有象他那样显赫田坛,但也是有名的长跑手,堪称“长跑三兄弟”。科勒赫迈宁生来吃素,不沾半点荤腥。从十余岁开始接受长跑训练,多次在重大比赛中获胜。

刘翔是长跑冠军吗: 2004年雅典奥运会上,刘翔以12.91秒的成绩夺得110米跨栏冠军。
刘翔,1983年7月13日出生于上海市普陀区,中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。
2004年,刘翔在雅典奥运会上以12.91秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录,夺得冠军。2006年,在瑞士洛桑田径超级大奖赛中,以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。2012年6月,世界110米栏排名第一,刘翔时隔五年后重登榜首。2012年8月7日,伦敦奥运会男子110米栏预赛中,刘翔因伤结束奥运比赛。

中国的第一为长跑冠军是谁?: 动经历:

1988年被选入大连体校,开始进行长跑训练,1991年入选辽宁省田径队,1995年9月入选国家田径队。

最好成绩:

1996年亚特兰大奥运会奥运会女子5000米冠军

运动成绩:

1992年 在韩国举行的第4届世界青年田径锦标赛上获10000米冠军,同年还获第20届世界越野锦标赛青年组亚军。

1993年 在德国斯图加特举行的第4届世界田径锦标赛上获10000米金牌

1993年 在西班牙举行的世界杯马拉松赛中获个人和团体冠军

1993年 在北京举行的第7届全运会3000米比赛中取得冠军,并两次(预、决赛)打破3000米世界纪录(8分12秒11、8分06秒11),并以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录,成为世界上第一位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员,她在这两个项目上所创造的世界纪录一直保持至今

1994年 在日本岛举行的第12届亚运会上,获10000米金牌,同年还取得‘94北京国际马拉松赛冠军1995年 在印尼雅加达举行的亚洲田径锦标赛上,勇夺10000米和5000米两枚金牌

1996年 首次参加奥运会,以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌,并获女子10000米银牌,成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员

被誉为“东方神鹿”

所获荣誉:

1993年 当选全国十佳运动员之首、获英国环球电视台“环球体育最佳运动员”、世界“十佳运动员“称号

1994年 在美国纽约接受了第14届杰西'欧文斯国际奖,这是中国也是亚洲运动员首次获此殊荣

1994年 被评为建国45周年体坛45英杰之一

荣获1993年、1994年国家体育运动荣誉奖章

当前情况:

1996年奥运会后至1997年8月,因伤停止训练和比赛。1996年与江苏徐州一家健身器厂合作,联合开发健身器,并出任副厂长,曾就读于辽宁大学法律系。1997年5月结婚。1997年12月入选国家田径集训队,备战亚运会。1998年9月赴美国科罗拉多州大学学习。

王军霞无疑是我国历史上最出色的田径选手,生在农村的她由于家庭生活条件艰苦,她从小就养成了吃苦耐劳的优良品质,再加上科学训练,她终于成了中国的“东方神鹿”。

世界长跑冠军是怎么练出来的?: 接下来我要讲的是如何在短时间内练成长跑冠军, 长跑要调整呼吸,两呼两吸是最好,其次要有肺活量,这个么。。也许平时憋憋气会有用吧,我不是很清楚。还有一个就是调整心态,把每10米当成一个小目标,就不会觉得前面的路很长了。还有一个方法就是跟着前面最快的那个人,不管怎么样对自己说:“跟着她,一定要跟着她”这样心理压力会小一点。其实成跑不是一朝一夕就能炼成的,这也只是我平时长跑的经验。 祝您天天好心情幸福美满生活愉快!

猎豹 是长跑冠军还是短跑冠军?: 短跑!对楼上的无语。时速70公里,最快110. 超核会脑缺氧而死。

长跑将军(最毒妇人)是什么生肖: 蛇

最毒妇人心,心如蛇蝎。

蛇,体长,

等其它原因,总之是蛇没错!

锻炼成长跑冠军的作息时间表:

长跑心得(更多锻炼,长跑技巧可以百度卡库网,网上看看,或者找教练咨询下)

       1.锻炼频率及强度

  很多专家都建议一周不要少于4次,但可能很多人都无法保证这一点,其实一周哪怕只有一次也比不锻炼要强的多。可以说,一周锻炼4次以上与一周1次只有量的区别,而不锻炼与锻炼则是质的区别。

  锻炼的强度和量应因人而异,如果天天锻炼的话,基本的原则是保证一天后体力能够恢复。如果第二天感觉疲劳,可以选择休息,不过最好还是出来活动一下,只需要做做准备活动,慢跑两圈就可以了,这样的恢复效果绝对强过休息。

  2.锻炼时间

  关于这一点可能众说纷纭,有人主张上午,有人主张下午和傍晚,还有人主张晚上,而中国人自古就有闻鸡起舞的说法,所以很多人都喜欢清晨锻炼。

  我觉得清晨最不适合从事大运动量的锻炼了,首先人体的运动技能在这时候处于一个低潮,其次日出前空气的质量最差,最后经过一夜,人体的糖原储备最少,多余的糖原已转变为脂肪了,糖原消耗差不多后就要消耗脂肪,这就会增加肾脏的负担。有人说消耗脂肪不正好减肥吗,但这完全是本末倒置:为什么不在糖原转变为脂肪前将其消耗掉呢?因此清晨锻炼,将身体活动开就可以了。

  其实人体的生物钟在下午处于高潮,此时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态;人的应激反应能力达到最高,神经的灵活性也最好;人的心跳和血压最为平稳的时间也是是下午到傍晚时分;而且下午3点左右是空气质量最好的时候;还有下午的运动有利于晚上的睡眠,对此本人的确有明显的体验。因此综合这些原因,下午是一个锻炼的最佳时间。另外,有哪个学校的运动队不是在下午进行高强度训练的?

  另外晚饭后一两个小时到22点前也是人体机能比较兴奋的时候,也是一个适宜锻炼的好时间,但至少应在休息前一个小时完成,否则可能会因为过度兴奋而影响休息。晚上运动一个容易被人忽略的好处是可以把多余的糖原消耗掉,避免其变成脂肪,当然前提是运动后不要进食高热量的食物,可以吃一些水果或补充蛋白质的东西。上午9点左右到12点前也不错,但除了周末及假期,您这这个时段有空闲时间吗?

  总之根据人体的生物钟及其他一些因素,下午、晚上都是锻炼的好时间,但更为重要的一点是:锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做,所以要把锻炼时间安排在不会影响正常工作的时间里,养成习惯。而且人体机能兴奋程度的高低与人的习惯有非常大的关系,比如前面提到下午可以说是最佳运动时间了,但事实上我从高中开始就习惯于晚上跑步,感觉非常轻松,而下午以同样的速度跑5圈后就会感觉疲惫,明显不在状态。当然现在我对下午运动也已适应了。

  3.关于装备

  着装没有什么特殊的要求,只要穿着轻便,便于运动就可以了,但要注意保暖,特别是膝关节。像现在,天气比较凉,在运动的间歇休息时,不要忘记马上套件外衣。

  这里重点强调一下靴子,一双专业的跑鞋(注意不是休闲运动鞋)绝对是有百利而无一害。不但轻便,而且鞋底有一定的厚度,有弹性,跑起来让人感觉很轻快,更为重要的是缓冲好,能够有效降低落地时的冲击力,可以很好保护你的脚后跟和膝盖。几十块钱的鞋虽然便宜,但的确对脚后跟、膝盖及人的后脑有伤害,特别是像我一样经常高强度、大运动量的锻炼。如果仅仅是慢跑,或许影响不是太大,但为了健康和安全,我还是建议买一双专业的慢跑鞋。

  4.准备活动

  准备活动是非常重要的,特别是从事高强度、大运动量的活动前,没有做好充分的准备活动很容易受伤。一般而言,气温越低,准备活动的量就要越大,时间也就越长。我通常要花20分钟以上的时间用于准备活动。像现在气温比较低,建议先活动一下肩关节、腰背、髋关节及膝关节和脚踝,注意动作幅度不要过大,再小步慢跑2圈左右,这时身体应该开始发热了,这以后我一般会先走几十米放松一下,之后将身体的主要关节充分活动开,比如压压腿之类的,然后再跑1~2圈,最后的几十米我会用一个加速跑来结束,慢慢加到最高速度就可以停下来了。休息几分钟后我才开始正式的锻炼。

  如果大家只是慢跑,也应该先做一下准备活动,等身体机能充分调动后,再以正常速度来跑。

  5.技术动作

  关于摆臂。肩关节应适度放松,双臂以肩关节为轴前后自由摆动,后摆时肘关节自然外倾,前摆时,前臂略内倾,但一般不要超过身体的中线。注意摆臂时不要过于晃肩,也不要夹着胳膊不动,胳膊的摆动应与下肢的动作协调起来。在比赛中最后的冲刺阶段,一般都是靠摆臂来带动自己的下肢用力。当然了,对一般人而言,对此可能没有什么体会。

  关于着地。一般有脚尖着地、脚尖着地过渡到全脚掌、脚跟着地过渡到全脚掌和全脚掌着地这几种方式,脚尖着地适于短跑和中距离跑如800、1500,以及长跑中的冲刺跑,对踝关节的力量和耐力要求高,不适合一般人作为长跑的途中跑。当然,有实力的人除外,比如我们学校一特招生,脚后跟不带落地的跑30圈。接下来的两种都是长跑中常用的着地方式,脚尖着地过渡到全脚掌,弹性比不上第一种,但比较省力。脚后跟过渡到全脚掌,优点是省力,但缓冲不好。至于全脚掌着地的方式我想象不出有什么优点。我之前一直采用的是脚跟着地滚动到全脚掌的方式,这种方式最为省力了,但因缓冲不好,所以脚后跟和膝关节容易出问题,而且对后脑的震动也比较明显,所以现在我改用缓冲更好的脚尖着地过渡到全脚掌的方式了。虽然这种方式相比较而言踝、膝关节韧带承受的力量大一些,对小腿力量的要求也略高,但还是建议大家采用这种方式。不谦虚的说,我对脚跟过渡到全脚掌的着地方式掌握得非常不错了,在北师大期间另外一个长跑爱好者就特别羡慕我,说我的落地很轻,但即使如此我的左腿也出现了一些问题(因为左腿在内侧,承受的压力和冲击力大于右腿,所以更容易出现运动损伤):左脚后跟以前曾经出现过明显的疼痛,而现在左膝到天冷时偶尔也似乎隐隐作痛,无疑这与采用的着地方式有一定关系。当然了,可能更主要的原因是那几十块钱的劣质运动鞋和糟糕的场地(我只是在读研前一年才有机会上塑胶场地锻炼,之前全都在是炭渣跑道上)。总之为了健康,建议采用脚尖着地过渡到全脚掌的方式。

  关于呼吸。三步一呼三步一吸,或两步一呼两步一吸。不过说实话也许是我肺活量不够大吧,我一直是后一种呼吸方式,现在正努力改,但也只能坚持5~6圈,后面很自然的就换成两步一呼两步一吸了。其实别管哪种方式,都是要求主动的深呼吸,避免被动的浅呼吸。这里的关键是呼气,吸气是一个自然的过程,只有呼出的更多,吸入的才能更多。当然到了最后非常疲惫的冲刺时刻,肯定是张开嘴急促的呼吸了,这时甚至是一步一呼一步一吸。但注意途中跑的时候,不要大张着嘴呼吸,吸气应该是口鼻共用,而且最好舌尖微翘至上颚,这样可以温暖并湿润吸入的空气。

  6.放松

  剧烈运动后,一定要放松,否则,久而久之,肌肉就僵化了,就像我以前在高中和本科时一样,做动作身体僵硬,容易抽筋。有条件的话让人踩一下后背、臀部和大腿最好了,注意腰和小腿不行,小腿可以让人用脚底搓一搓。当然没有这个条件也无所谓,可以在休息几分钟后,踢几脚球,或进行三四百米的放松跑,然后走一段距离,最后双手扶墙,甩一甩腿,抖动腿部肌肉,让其放松下来,两腿交替进行。如果小腿肌肉比较紧张,也可以用一只手从两侧轻捏小腿肌肉和韧带,或两手从两侧轻拍也可以,不管哪种方式,用力都要适度。回家后冲个热水澡最好不过了,但水温别太高了,如果出一身汉只会让你感觉更疲惫。


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